IKOBENGKULU.COM - Sahur adalah waktu makan sebelum berpuasa yang penting untuk menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa.
Namun, seringkali kita tidak memperhatikan asupan makanan yang sehat dan bergizi saat sahur. Padahal, menu sahur yang tepat dapat membantu tubuh kita bertahan selama berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa menu sahur yang sehat dan bergizi yang bisa menjadi pilihan Anda:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup dan bertahan lama selama puasa. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.
2. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh. Protein sangat penting untuk menjaga kesehatan otot dan jaringan selama berpuasa.
3. Sayuran
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin dan mineral. Selain itu, sayuran juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Sejarah dan Resep Bika Ambon Asli Medan yang Lezat dan Mudah Dibuat
4. Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh. Buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
5. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak adalah sumber protein dan kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Susu juga dapat memberikan energi yang cukup selama berpuasa.
6. Roti gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang cukup dan bertahan lama selama berpuasa. Roti gandum juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Baca Juga: Sajikan Menu Sahur Spesial dengan Tongseng Sapi Tanpa Santan yang Lezat
7. Kurma
Kurma adalah sumber karbohidrat yang cepat diserap oleh tubuh dan memberikan energi yang cukup selama berpuasa. Kurma juga mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Kesimpulannya, menu sahur yang sehat dan bergizi harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.
Anda bisa memilih beberapa jenis makanan seperti oatmeal, telur rebus, sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, roti gandum, dan kurma untuk sahur Anda.
Dengan memilih menu sahur yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjaga kesehatan dan stamina selama berpuasa.***