Network
Ini terdiri dari 2 hal:
Pertama adalah karbohidrat. Makanan yang dikonsumsi seseorang harus mengandung vitamin, mineral dan serat. Banyak dari ini bisa berasal dari gandum, nasi, kentang, dan sereal. Yang terbaik masih berasal dari sayuran dan buah-buahan karena memiliki fitokimia, enzim dan mikronutrien yang penting untuk diet sehat.
Kedua adalah lemak yang bisa berasal dari sumber makanan jenuh mono dan poli daripada lemak hewani. Karena lemak mengandung lebih dari dua kali lipat jumlah kalori dalam makanan, ini harus dikonsumsi dalam jumlah kecil untuk menambah atau menurunkan berat badan.
Cara lain untuk tetap sehat adalah dengan melepaskan beberapa sifat buruk. Kebanyakan orang merokok dan minum. Merokok telah terbukti menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit lain serta komplikasi bagi wanita yang melahirkan. Minum berlebihan juga terbukti melakukan hal yang sama.
Bagi orang yang tidak merokok, yang terbaik adalah menjauhi orang yang merokok karena penelitian menunjukkan bahwa bukan perokok juga berisiko terkena kanker karena menghirup asap sekunder.***
