Network
IKOBENGKULU.COM-Vitamin A diberi huruf pertama dari alfabet untuk sebuah nama karena itu adalah vitamin pertama yang ditemukan.
Ditemukan bahwa vitamin A memiliki banyak kegunaan dalam tubuh termasuk menjaga kesehatan mata, membantu pertumbuhan sel dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Namun, vitamin A tidak hanya diserap secara langsung tetapi juga dibuat oleh tubuh dengan mengubah beta karoten menjadi vitamin A.
Vitamin A sendiri ditemukan dalam sejumlah makanan seperti telur, susu, hati dan daging. Beta karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A banyak ditemukan pada buah dan sayuran, terutama yang berwarna merah, jingga dan hijau.
Poin terpenting untuk diingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi vitamin A murni bisa menjadi racun.
Baca Juga: KESEHATAN: Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin B 12 yang Perlu Kamu Ketahui
Sangat penting untuk tidak melebihi tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A. Tunjangan vitamin A yang direkomendasikan sebenarnya bervariasi tergantung pada usia seseorang, jenis kelamin dan faktor lainnya.
Sementara jumlah sebenarnya vitamin A yang dikonsumsi mungkin beracun jika tunjangan harian yang direkomendasikan terlampaui, ada batas yang jauh lebih tinggi untuk berapa banyak beta karoten yang dapat dikonsumsi.
Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsentrasi pada memperoleh jumlah beta karoten terbesar yang kemudian dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, daripada mengonsumsi makanan kaya vitamin A murni dalam jumlah besar.
