IKOBENGKULU.COM- Menjadi aktif membuat seseorang menjadi sehat dan kuat. Ini bukan hanya untuk orang yang memiliki masalah berat badan tetapi untuk semua orang yang ingin tetap bugar.
Ada banyak orang yang bisa melakukan jogging atau jalan kaki setiap pagi, bermain basket atau olahraga lainnya dengan teman-teman tetapi jika seseorang ingin memiliki otot dan terlihat ramping, maka seseorang dapat mendaftar dan berolahraga di gym.
Orang-orang berolahraga karena 3 alasan;
Pertama adalah bahwa orang tersebut kelebihan berat badan dan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ekstra tersebut adalah dengan mengurangi asupan kalori dan pada saat yang sama berolahraga di gym.
Kedua adalah bahwa orang tersebut kekurangan berat badan dan satu-satunya cara untuk menambah berat badan adalah dengan memiliki lebih banyak kalori dalam diet dan olahraganya.
Baca Juga: KESEHATAN: Ini Pentingnya Konsumsi Vitamin B 12 yang Perlu Kamu Ketahui
Ketiga hanya untuk bersenang-senang dan menjaga kebugaran orang itu.
Rencana latihan terbaik harus memiliki latihan kardiovaskular dan latihan beban. Ini membantu membakar kalori dan meningkatkan rasio otot terhadap lemak yang akan meningkatkan metabolisme dan menambah atau menurunkan berat badan.
Sama seperti minum obat apa pun, seseorang harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani segala bentuk olahraga.
Berikut beberapa manfaat berolahraga;
1. Ini adalah cara termudah untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan seseorang dari berbagai penyakit dan kematian dini.
2. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu membuat seseorang merasa lebih bahagia dan meningkatkan harga diri yang mencegah seseorang jatuh ke dalam depresi atau kecemasan.
3. Gaya hidup aktif membuat seseorang hidup lebih lama daripada orang yang tidak.
Berolahraga untuk seseorang yang belum pernah melakukannya harus dilakukan secara bertahap. Ketahanan tidak akan dibangun dalam sehari dan melakukannya berulang kali pasti akan bermanfaat bagi orang tersebut.
Dianjurkan untuk berolahraga secara teratur dengan diet yang wajar.
Seseorang dapat berkonsultasi dengan ahli diet atau ahli kesehatan untuk benar-benar membantu merencanakan program diet yang baik. Dimulai dengan mengevaluasi gaya hidup dan kesehatan pasien sebelum program apa pun dapat dibuat.
Setelah itu, ini dibahas dan direkomendasikan secara menyeluruh kepada orang yang biasanya terdiri dari rencana makan dan program latihan yang tidak memerlukan penggunaan suplemen atau membeli peralatan kebugaran yang mahal.
Baca Juga: Kesehatan: Tiga Alasan Mengapa Anda Harus Menurunkan Berat Badan, Simak Poin-Poin Pentingnya
Diet yang baik harus memiliki makanan dari semua kelompok makanan.
Ini terdiri dari 2 hal:
Pertama adalah karbohidrat. Makanan yang dikonsumsi seseorang harus mengandung vitamin, mineral dan serat. Banyak dari ini bisa berasal dari gandum, nasi, kentang, dan sereal. Yang terbaik masih berasal dari sayuran dan buah-buahan karena memiliki fitokimia, enzim dan mikronutrien yang penting untuk diet sehat.
Kedua adalah lemak yang bisa berasal dari sumber makanan jenuh mono dan poli daripada lemak hewani. Karena lemak mengandung lebih dari dua kali lipat jumlah kalori dalam makanan, ini harus dikonsumsi dalam jumlah kecil untuk menambah atau menurunkan berat badan.
Cara lain untuk tetap sehat adalah dengan melepaskan beberapa sifat buruk. Kebanyakan orang merokok dan minum. Merokok telah terbukti menyebabkan kanker paru-paru dan penyakit lain serta komplikasi bagi wanita yang melahirkan. Minum berlebihan juga terbukti melakukan hal yang sama.
Bagi orang yang tidak merokok, yang terbaik adalah menjauhi orang yang merokok karena penelitian menunjukkan bahwa bukan perokok juga berisiko terkena kanker karena menghirup asap sekunder.***