Network
IKOBENGKULU.COM - Banyak pertanyaan datang dari masyarakat, apakah puasa dapat menurunkan berat badan? Menurut para ahli, puasa, khususnya puasa intermiten, dapat membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan disertai pola makan yang sehat.
Puasa intermiten adalah metode di mana seseorang menjalani periode makan dan puasa yang teratur, seperti puasa 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam.
Dr. Jason Fung, seorang nefrolog dan penulis buku "The Obesity Code" dan "The Complete Guide to Fasting," mengatakan bahwa puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.
"Ketika tubuh berpuasa, kadar insulin turun, sehingga memudahkan tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan", katanya.
Dr. Fung menambahkan bahwa puasa juga dapat membantu mengendalikan hormon yang terkait dengan pengendalian nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. "Ini dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa", katanya.
Baca Juga: Penyebab Kematian Ketiga, Waspada 5 Gejala Stroke yang Sering Terjadi pada wanita
Namun, para ahli juga menekankan pentingnya pola makan yang sehat dan seimbang saat berbuka puasa dan sahur untuk memastikan penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi serat, protein, dan nutrisi penting lainnya serta menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan kalori kosong sangat dianjurkan.
Dr. Fung menyarankan untuk memastikan asupan cairan yang cukup selama periode makan, terutama saat berpuasa di bulan Ramadhan, untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dalam konteks puasa Ramadhan, meskipun beberapa orang mungkin mengalami penurunan berat badan, hasilnya mungkin bervariasi tergantung pada individu, pola makan, dan aktivitas fisik.
Oleh karena itu, penting untuk mencapai keseimbangan antara ibadah puasa, pola makan yang sehat, dan aktivitas fisik yang cukup untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang diinginkan. ***
