Banyak orang beranggapan bahwa puasa menjadi ideal untuk menurukan berat badan. Disamping itu kamu pasti berambisi menurunkan berat badan. Untuk itu kamu harus mempunyai strategi khusus agar menurunkan berat badan kamu berhasil
Penasaran seperti apa caranya simak penjelasan berikut !
1. Tetap Sahur
Sebagian orang melewatkan sahur dengan anggapan melewatkan sahur dapat menurunkan berat badan secara drastis, Nyatanya melewatkan sahur justru akan memperburuk kondisi badan kamu, bagaimana tidak dari subuh hingga menjelang magrib asupan makan dan nutrsi tidak ada dalam perut.Baca Juga: Tubuh Membutuhkan Vitamin C untuk Lebih dari 300 Fungsi
2. Makanlah Dengan Gizi Yang Seimbang
Sajian menu menjadi faktor utama agar gizi seimbang, kamu dapat memulainya dengan berbuka dengan minuman yang manis dan memakan Kurma. Lalu dilanjutakn setelah selesai taraweh Kamu dapat langsung makan dengan catatan seporsi secukupnya. Untuk sahur tidak lupa di imbangin dengan segelas susu murni agar dalam menjalankan puasa menjadi lancar
3. hindari makanan dengan gula tambahan
Seperti yang telah di jelaskan diatas, Memang saat berbuka sangat di anjurkan berbuka dengan yang manis-manis. Namun, perlu di ingat mengkonsumsi makan manis secara terus menerus dapat mengakibatkan penumpukan lemak ditubuh. Pada akhirnya nanti usaha kamu untuk menurunkan berat badan menjadi sia-sia. sebaiknya kamu memilih makan dengan sumber karbohidrat yang kompleks seperti Nasi merah, Buah-buahan dan Sayur-mayur
4. Minum banyak air
Meminum air pada saat berbuka dan sahur sesuai porsi dapat membantu kamu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, Perlu kamu ingat meminum air terlalu banyak dapat membuat perut menjadi kembung dan mengakibat sakit perut. Untuk itu usahakan tidak terlalu banyak minum pada satu waktu.
Baca Juga: Vitamin D Satu-satunya Vitamin yang Tak Didapatkan dari Makanan, Bagaimana Cara Mendapatkannya?
5. Hindari Gorengan
Setelah berpuasa seharian penuh tibalah saat yang tepat untuk berbuka puasa. kamu mungkin akan sedikit goya dengan tatapan menu gorengan yang ada dimeja.
Hati-hati mengkonsumsi makanan berminyak yang mengandung lemak justru hal ini dapat memicu berat badan kamu bertamabah.
Usahakan lah mengkonsumsi yang kaya protein dan lemak tak jenuh. kamu bisa mulai mengkonsumsi dari kacang-kacangan, Sayuran, Alpukat dan Ikan.
6. Menjaga Porsi Makan
Kamu dapat memulai nya dengan memakai piring dengan ukuran yang kecil, ini bertujuan agar kamu makan tidak berlebihan. Jika dirasa sudah lebih dari cukup kenyang makan kamu dapat menyudahinya.
7. Tidur yang cukup
Tidur menjadi salah satu cara menurunkan berat badan pada saat berpuasa. Dikarenakan kurang tidur akan memicu sistem metabolisme. Alhasil, tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.
Tidur yang cukup akan meningkatan horman yang baik untuk tubuh. Namun, Hanya saja untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik terkadang menjadi tantangan tersendiri saat puasa. Itulah tadi penjelasan 9 tips menurunkan berat badan saat berpuasa. (Refan)***