Network
Baca Juga: 3 Obat Herbal Ampuh Mengatasi Batuk Pilek dan Flu Menurut Dr. Zaidul Akbar
4. Atasi stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat membuat sulit tidur nyenyak. Cobalah untuk melakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau yoga, atau luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menenangkan.
5. Batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur
Cahaya biru dari layar perangkat elektronik, seperti smartphone atau laptop, dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Cobalah untuk tidak menggunakan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
6. Coba teknik pernapasan atau visualisasi
Teknik pernapasan atau visualisasi dapat membantu Anda rileks dan lebih mudah untuk tidur. Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam dan menghirup aroma yang menenangkan, atau bayangkan tempat yang damai dan tenang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar dan bugar pada pagi hari. Jangan lupa, tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda. ***
