Apakah puasa dapat membantu menurunkan berat badan? Ini penjelasan Ahli Dr. Jason Fung

- 23 Maret 2023, 06:34 WIB
  Apakah puasa dapat membantu menurunkan berat badan?  Ini penjelasan Ahli Dr. Jason Fung
Apakah puasa dapat membantu menurunkan berat badan? Ini penjelasan Ahli Dr. Jason Fung /Pexels/pixabay

 

 

IKOBENGKULU.COM - Banyak pertanyaan datang dari masyarakat, apakah puasa dapat menurunkan berat badan? Menurut para ahli, puasa, khususnya puasa intermiten, dapat membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan disertai pola makan yang sehat.

Puasa intermiten adalah metode di mana seseorang menjalani periode makan dan puasa yang teratur, seperti puasa 16 jam dan makan dalam jangka waktu 8 jam.

Dr. Jason Fung, seorang nefrolog dan penulis buku "The Obesity Code" dan "The Complete Guide to Fasting," mengatakan bahwa puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran lemak.

"Ketika tubuh berpuasa, kadar insulin turun, sehingga memudahkan tubuh untuk membakar lemak yang tersimpan", katanya.

Dr. Fung menambahkan bahwa puasa juga dapat membantu mengendalikan hormon yang terkait dengan pengendalian nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. "Ini dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa", katanya.

Baca Juga: Penyebab Kematian Ketiga, Waspada 5 Gejala Stroke yang Sering Terjadi pada wanita

Namun, para ahli juga menekankan pentingnya pola makan yang sehat dan seimbang saat berbuka puasa dan sahur untuk memastikan penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan.

Mengonsumsi makanan yang tinggi serat, protein, dan nutrisi penting lainnya serta menghindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan kalori kosong sangat dianjurkan.

Halaman:

Editor: Iyud Dwi Mursito


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x