Network
IKOBENGKULU.COM - Ginjal merupakan organ penting yang berperan menyaring zat-zat berbahaya dalam tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik, bukan tanpa risiko terkena masalah ginjal.
Selain menyaring darah, ginjal juga memiliki fungsi menghilangkan racun dan menjaga keseimbangan asam-basa air dan elektrolit dalam tubuh secara konstan.
Mereka juga memainkan peran penting dalam produksi hormon dan sintesis vitamin D.
Beberapa masalah kesehatan, termasuk hipertensi, diabetes dan obesitas, membebani ginjal.
Hal ini dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis (CKD) dan mungkin gagal ginjal. Dilansir dari PMJ News, serta dari the South Africa, Selasa (6 September 2022), berikut lima cara menjaga kesehatan ginjal.
1. Jaga pola makan Anda
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan yang mengandung aditif seperti makanan olahan seperti pai, kue, hot dog, roti, burger, dan makanan siap saji.
Sebaliknya, fokuslah pada berbagai sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.
2. Mengkonsumsi makanan kaya serat
Serat memperbaiki struktur mikrobiota usus. Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.
