Network
IKOBENGKULU.COM - Berjalan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan, termasuk mencegah penurunan kognitif. Bahkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Neurology menunjukkan bahwa berjalan lebih cepat setiap hari bahkan lebih baik.
Seperti yang dilaporkan Insider pada Selasa (20 September 2022), penelitian menunjukkan bahwa berjalan 10.000 langkah sehari sangat ideal untuk meningkatkan kesehatan.
Tetapi berjalan lebih cepat tampaknya lebih baik untuk kesehatan otak.
Para peneliti di University of Sydney melihat data dari 78.
30 orang dewasa Inggris yang didominasi kulit putih antara usia 0 dan 70 tahun.
Mereka kemudian membandingkan jumlah langkah, kecepatan rata-rata, dan hasil kesehatan selama sekitar tujuh tahun.
Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap 2.000 langkah yang diambil peserta setiap hari, risiko kematian dini mereka rata-rata 8-11% lebih rendah.
Baca Juga: Alami Cybersickness Akibat Paparan Layar Gadget, Ini 5 Tanda Perlu Ada Ketahui
Namun, berjalan kaki 3.800 langkah sehari memiliki manfaat, terutama untuk kesehatan otak, menurunkan risiko demensia hingga 25%.
"Mereka yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari memiliki risiko demensia 50% lebih rendah," kata para peneliti.
Kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan dalam hasil kesehatan.
Berjalan lebih cepat memiliki lebih banyak manfaat untuk kesehatan kognitif dan mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
Kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.
Baca Juga: Bintang Barcelona Ini Menyesalkan Kurangnya Waktu Bermain di Bawah Pelatih Xavi
Studi lain menemukan bahwa jalan cepat, dengan kecepatan lebih dari tiga mil per jam atau setara dengan satu mil per jam, paling efektif dalam memperlambat tanda-tanda biologis penuaan.
Selain itu, sebuah studi tahun 2019 juga menunjukkan manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Menurut penelitian, berjalan 4.400 langkah sehari mengurangi risiko kematian dini. ***
