Network
Memiliki jadwal tidur yang teratur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Untuk menghindari efek berbahaya dari cahaya biru, cobalah untuk tidak menggunakan ponsel cerdas atau perangkat VR Anda selama sekitar dua jam sebelum tidur.
Mengkonsumsi suplemen melatonin setelah makan malam juga dapat membantu meningkatkan ritme sirkadian. Jika perubahan gaya hidup tidak berhasil, cobalah menemui spesialis tidur. ***
