Network
IKOBENGKULU.COM - Bulan suci Ramadhan akan segera tiba, termasuk di DKI Jakarta dan sekitarnya. Bagi umat Muslim yang akan melaksanakan ibadah puasa, penting untuk mengetahui jadwal buka puasa dan juga tips kesehatan selama berpuasa.
Berikut adalah jadwal buka puasa di DKI Jakarta pada tanggal 2 April 2023:
Hari: Ramadhan ke-11
Imsak: 04:30
Subuh: 04:40
Terbit: 05:52
Dzuhur: 12:00
Ashar: 15:14
Maghrib: 18:01
Isya: 19:09
Perlu diingat bahwa jadwal buka puasa dapat berubah tergantung pada kondisi cuaca dan penentuan hilal oleh pihak berwenang.
Berikut beberapa tips kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan:
1. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan berminyak: Makanan yang mengandung banyak lemak dan minyak dapat membuat lambung terasa kembung dan tidak nyaman. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi: Makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.
3. Pilih makanan yang mengandung protein: Makanan yang mengandung protein seperti daging, ayam, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu mempertahankan massa otot selama berpuasa.
4. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta dapat memberikan energi yang cukup untuk tubuh selama berpuasa.
5. Perbanyak minum air putih: Pastikan untuk minum cukup air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
6. Jangan melewatkan sahur: Sahur sangat penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk tubuh selama berpuasa. Sebaiknya, konsumsi makanan yang bergizi dan tidak terlalu berat pada saat sahur.
7. Hindari makanan yang mengandung gula berlebih: Konsumsi makanan yang mengandung gula berlebih seperti permen, kue, dan minuman bersoda dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan membuat tubuh merasa lelah.
8. Hindari merokok dan minum alkohol: Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan kualitas tidur. Sebaiknya, hindari kebiasaan tersebut selama bulan Ramadhan.
9. Lakukan olahraga ringan: Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa.
10. Jaga kebersihan diri dan lingkungan: Selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit selama berpuasa. ***
