Network
IKOBENGKULU.COM - Lebaran seringkali diidentikkan dengan konsumsi makanan yang berlemak tinggi dan mengandung kolesterol, seperti daging rendang, ketupat, opor ayam, kue-kue, dan lain-lain. Namun, hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda jika tidak diatur dengan baik. Berikut beberapa tips untuk mencegah kolesterol naik saat lebaran:
1. Pilih makanan yang sehat: Cobalah untuk memilih makanan yang rendah kolesterol, seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan daging tanpa lemak. Kurangi atau hindari makanan yang tinggi lemak, seperti daging berlemak, gorengan, santan, kue-kue kering, dan lain-lain.
2. Hindari makan berlebihan: Makan dalam porsi yang kecil namun sering. Jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Anda bisa membagi waktu makan Anda menjadi 5-6 kali dalam sehari.
Baca Juga: Cegah Kolesterol Naik Saat Lebaran dengan Menjaga Konsumsi Makanan Sehat
3. Olahraga: Melakukan olahraga dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
4. Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh untuk membersihkan kolesterol dari darah.
5. Hindari rokok dan minuman beralkohol: Rokok dan minuman beralkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga hindari konsumsi rokok dan minuman beralkohol selama lebaran.
6. Istirahat yang cukup: Cobalah untuk tidur dan beristirahat yang cukup setiap harinya. Kurang tidur dan stres dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
7. Periksakan kesehatan Anda: Lakukan tes kolesterol secara rutin untuk memastikan bahwa kadar kolesterol dalam tubuh Anda tetap sehat.
