Cegah Kolesterol Naik Saat Lebaran dengan Menjaga Konsumsi Makanan Sehat

- 21 April 2023, 01:12 WIB
Cegah Kolesterol Naik Saat Lebaran dengan Konsumsi Makanan Sehat
Cegah Kolesterol Naik Saat Lebaran dengan Konsumsi Makanan Sehat /Freepik.com/


IKOBENGKULU.COM - Lebaran identik dengan makanan enak dan kaya gizi, seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan kue-kue tradisional. Namun, mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan yang sehat selama liburan Lebaran.

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi makanan sehat dan mencegah kolesterol tinggi selama Lebaran:

1. Kurangi porsi makanan berlemak tinggi
Hindari makanan berlemak tinggi, seperti daging berlemak, santan, dan gorengan. Jika tidak bisa menghindari, kurangi porsinya dan gantilah dengan makanan yang lebih sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi seperti ikan.

2. Pilih sumber karbohidrat yang sehat
Ketupat, nasi kuning, dan lontong adalah sumber karbohidrat yang umum dijumpai saat Lebaran. Namun, gunakanlah sumber karbohidrat yang sehat, seperti nasi merah, kentang, dan jagung, yang memiliki serat lebih tinggi dan lebih rendah kalori.

Baca Juga: Idul Fitri 1444 Hijriah Ditetapkan Jatuh pada Sabtu, 22 April 2023 oleh Kementerian Agama

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran
Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang segar dan bervariasi, seperti buah-buahan tropis dan sayuran hijau, dapat membantu mencegah kolesterol tinggi dan memberikan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

4. Batasi konsumsi kue dan makanan manis
Kue dan makanan manis, seperti nastar dan kue kering lainnya, mengandung gula dan lemak yang tinggi. Sebaiknya, batasi konsumsi makanan ini dan gantilah dengan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan.

5. Olahraga
Selain mengatur pola makan, olahraga juga membantu mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berolahraga, seperti berjalan kaki atau berlari.

Menjalankan puasa Ramadhan dan merayakan Lebaran adalah tradisi yang dihormati oleh banyak orang di Indonesia. Namun, tidak boleh diabaikan kesehatan tubuh. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati makanan Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan jantung dan mencegah kolesterol tinggi. Selamat Lebaran! ***

Editor: Iyud Dwi Mursito


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x